Até mesmo dermatologistas que antes pregavam o uso imprescindível de filtros e bloquadores solares estão mudando um pouco este conceito devido à carência de vitamina D que tem assolado o planeta. Agora, segundo eles, pra garantir a vitamina via sol, é preciso se expor ao sol sem filtro pelo menos nos braços e pernas de 5 a 30 minutos, duas vezes na semana no horário de pico do sol, ou seja, de 10h às 15h. Só assim a vitamina D vai de fato ser absorvida pelo seu organismo e vai ajudar a fortalecer os seus ossos.
Se você tem carência desta vitamina e/ou não gosta ou não pode pegar sol com certa frequência pode recorrer a um médico pra prescrever suplementos que contenham a vitamina. E pode ainda consumir mais alimentos ricos na vitamina que são o salmão, a sardinha, o atum e a gema de ovo.
Mas que tal uma prainha?
Um comentário:
Postagem muito importante em especial para as mulheres em função das questões hormonais. O início da deficiência de absorção de vitamina D ocorre silenciosamente.Não se sente nada. Só nos damos conta quando, num espaço de um ano, saímos de uma densitometria óssea perfeita para uma osteopenia, portal para a osteoporose.Os complementos vitamínicos ajudam mas trazem alguns desconfortos, portanto: bendito sol.
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